Harjoittelu-sivu sisältää perustiedot kaikista harjoitusjaksoista ja yleisohjeet aikajaksolle
1-12 vk leikkauksesta.

Päätavoitteet:

  • liikelaajuuden lisääminen
  • haavanhoito

1-2 vk rasitustaso korkeintaan RPE 9
>> Lue lisää Borgin asteikosta (RPE 6-20)

 
  • Huolehdi haavan hygieniasta
  • Älä kohdista haavaan ulkoista kuormaa
  • Tee pohjepumppausta aina kun voit/jaksat
  • Tee tällä sivulla olevia lihasaktivointia ja polven liikelaajuutta lisääviä harjoitteita 2-3 kertaa päivässä; lisäksi ole aktiivinen arkiaskareissa
  • Keskity hyvään ryhtiin ja oikeisiin liikeratoihin

Ensimmäisen vaiheen harjoittelun tavoitteita ovat:

  • Huolehditaan riittävästä kivun ja turvotuksen hoidosta (liike, lääke, kylmä ja koho)
  • Liikkua riittävästi, jotta ei synny laskimotukoksia (esim. pohjepumppausta aina, kun voi/jaksaa)
  • Liikuttaa polviniveltä riittävästi, jotta arpikudoksen kiinnikkeitä ei synny vääriin paikkoihin
  • Liikkua itsenäisesti arkiaskareet
  • Aktivoidaan lihaksia symmetrisesti (asentohallinta, ryhti ja polvilinjaus liikkeessä)
  • Kävellä kyynärsauvoilla vuorotahtiin, mahdollisimman luonnollisesti
  • Ei liikuta liikaa, ei liian kovaa rasitusta (kipu- ja rasitustason tunnistaminen)


LIIKEHALLINTA, ASENTO JA TASAPAINO
1. Vatsalihaksien jännitys selinmakuulla
3. Vatsarutistukset, sormenpäät polviin
6. Lantionnosto
10. Reiden loitonnus
11. Reiden lähennys
12. Painonsiirrot
14. Marssi paikalla

LIIKEHALLINTA, LIIKKUVUUS
18. Nilkan pumppaus (laskimotukosten ehkäisy)
19. Reisilihasjännitys
20. Polven koukistus ja ojennus selinmakuulla
21. Polven koukistus istuen
22. Polven ojennus istuen
23. Polven koukistus ja ojennus portaalla
24. Tuolilta nouseminen
25. Portaat ylös kyynärsauvoilla
26. Portaat alas kyynärsauvoilla
27. Pohjevenytys
28. Polven liikkuvuusharjoittelu kuntopyörällä
31. Lonkankoukistajien venytys
35. Kylkivenytys

KÄVELYHARJOITTELU
37. Kävelyyn valmistava askelharjoitus
38. Kävely sisätiloissa kyynärsauvoilla
39. Kävely ulkona kyynärsauvoilla

LIHASKUNTO, VOIMA
52. Nilkan ojennus ja koukistus
53. Varpaillenousu
 












 

 

>> Opinnäytetyö:
Polven tekonivelleikkauksen
jälkeinen harjoitusohjelma
työikäisille (pdf)

>> Suomen Nivelyhdistys

>> Nivelopas-esite (pdf)

>> Tekonivelkirurgia HUS:ssa

>> Polven tekonivelleikkaus -potilasopas,
HUS Peijaksen sairaala (pdf)

>> Suomen Artroplastiayhdistys

>> Hyvä hoito lonkan ja polven
tekonivelkirurgiassa 2015 (pdf)

>> Niveltalo.fi (Terveyskylä.fi-palvelu)

>> Terveyskirjasto, Polven nivelrikko

>> Käypä hoito, Polvi- ja lonkkanivelrikko

>> THL, Elintavat ja ravitsemus

>> UKK-instituutti, Terveysliikunnan suositukset

>> Suomen Fysioterapeutit

>> Suomen Fysioterapia- ja kuntoutusyritykset FYSI

©2019 polvenkuntoutus.fi - Tarjoamme tietoa polven kuntouttamisesta tekonivelleikkauksen jälkeen. Sivusto on toteutettu opiskelijatyönä 2016 - (tekninen toteutus www.tulilla.fi)
3_Banneri_Ulkosivu_LonkankuntoutusFi_185x150.png
5_Banneri_Ulkosivu_FysioterapiatiimiFi_185x150_171211.png