Aikajakson alapuolella oleva numero ilmoittaa harjoitusliikkeen korkeimman rasitustason Borgin asteikon mukaisesti.
>> Lue lisää Borgin asteikosta (RPE 6-20)
| LIIKEHALLINTA, ASENTO JA TASAPAINO | 1-2 vk | 3-4 vk | 5-8 vk | 9-12 vk |
| 17. Kompassikyykyt | – | – | – | 13 |
Seiso ryhdikkäästi lantion levyisessä asennossa. Valitse harjoituspaikkasi siten, että saat tarvittaessa otettua jostain tukea. Nosta toinen jalka hieman ilmaan ja hae hyvä tasapaino. Vie ilmassa oleva jalka eteen tehden pieni niiauskyykky tukijalalla. Palaa lähtöasentoon. Vie seuraavaksi ilmassa oleva jalka sivulle niiauksen aikana ja palaa lähtöasentoon. Vie ilmassa oleva jalka vielä taakse niiaten ja palaa takaisin lähtöasentoon. Mitä syvemmälle viet tukijalan niiaukseen, sen pidemmälle saat vietyä ilmassa olevaa jalkaa.
